පහුගිය දවස් ටිකේ ලංකාවේ ඇතිවූ ගංවතුර තත්වය ගැන බලවත් කණගාටුව පලකරමින් මේ ලිපියට ප්රවේශ වෙන්න හිතුවා.
ගම්පොල ස්ටේශන් එකේ තියෙන ඉහත පෙන්වා ඇති ගංවතුර මට්ටම් සළකුණු කිරීම් අනුව සෑම වසර පනහකට වරක් හෝ මෙවැනි ජලගැලීම් සිදුවෙනවානම් (ඔය 1978 ජලගැලීමට ටිකක් පහළ මට්ටමේලු 2025 ජලගැලීම තියෙන්නේ, 1974-1978 ජලගැලීම් අතර) රටක් වශයෙන් ජාතික ප්රතිපත්තියක් හදන්ට එපෑ. නමුත් පහුගිය කිසිම ආණ්ඩුවක් ජලගැලීම් පාලනයට කිසිදු විධිමත් වැඩපිළිවෙලක් කලේ නැතිවා වගේම අනවසර ඉදිකිරීම් සහ කැළෑ කැපීම් ආදිය ඉතා දරැණුවටම කරන් ගියා. මිනිස්සුත් අවස්ථාවාදී ලෙස ඒවට උඩගෙඩි දුන්නා.ඒක දැන් අපි මේ පරම්පරාවෙ ඉඳලවත් වෙනස් කරන්න ඕනෙ.
මීටත් වඩා ලොකු ජලගැලීමකට 1978 දී ලංකාව මුහුණදුන්න කියන්නේ ජෙන් X පරම්පරාව හොඳට දන්නව ලොකු ජලගැලීමක රඟේ. මීට වසර හතලිස් ගණනකට කලින් වෙච්ච ලොකු ජලගැලීමක් නම් දැන් ඉන්න කොල්ලො කෙල්ලන්ගෙ දෙමාපියො හෝ ආච්චිල සීයල ඒකට මුහුණදුන්න වෙන්න එපෑ. නමුත් ඒ අත්දැකීම හරියට ඊළඟ පරම්පරාවට සම්ප්රේශණය වෙලා නැහැ. ඒකෙ බරපතලකම හරියට ඊළඟ පරම්පරාවට සම්ප්රේශණය වෙලා නැහැ. මගේ පෞද්ගලික අත්දැකීම් අනුවත් මේ පාරම්පරික දැණුම සම්ප්රේශණය ලංකාවෙ හරිම අඩුවෙන් වෙන්නෙ. ඒක දැන් අපි මේ පරම්පරාවෙ ඉඳලවත් වෙනස් කරන්න ඕනෙ. මේ ගංවතුරෙ දත්ත, ඡායාරෑප සහ වීඩියෝ දර්ශන සංරක්ෂණය කරල තියන් අත්දැකීම් හරියට ඊළඟ පරම්පරාවට සම්ප්රේශණය කරන්න ඕනේ. අපි අතින් උන අඩුපාඩු ඊළඟ පරම්පරාව අතින් සිදු නොවන තැනට වැඩ කරන්න ඕනේ. අපි අතින් උන අඩුපාඩු අතර ෆ්ලඩ් සෝන් වල ගෙවල් හැදීම, ෆ්ලඩ් සෝන් වල ගෙවල් හදල ගංවතුර ගැන විමසිල්ලෙන් නොසිටීම, කාලගුණ අනාවැකි සීරියස් නොගැනීම (ලංකාවේ කාළගුණ දෙපාර්තමේන්තුව එක්කෝ වහල දාල නැත්නම් විශ්වාසනීය කරල දෙකෙන් එකක් කරන්න ඕනෙ. ලංකාවේ කාළගුණ දෙපාර්තමේන්තුව නැතත් ලංකාවේ කාළගුණය ඉතා නිවැරදිව පුරෝකථනය වෙනවා ජාත්යන්තර කාළගුණ මධ්යස්ථාන වලින්. ඒවත් බලල තමන්ගෙ ආරක්ෂාව සලසගන්න ඊළඟ පරම්පරාවට කියන්න ඕනේ), ස්වභාවික විපතකදී අත්යවශ්ය බඩු සහිත බෑගයක් තබාගැනීම, ඉක්මනට ආරක්ෂිත ස්ථානයකට යෑම, ඉක්මනට ආරක්ෂිත ස්ථානයකට වටිනා බඩු ඇදගැනීම ආදී.
ගංවතුර වැනි ආපදා අවස්ථාවලදී මනෝවිද්යාත්මක ප්රථමාධාර (Psychological First Aid - PFA) ලබා දීම
ගංවතුර වැනි විශාල ආපදා තත්ත්වයකදී, මිනිසුන් භෞතික හානියට පමණක් නොව, දැඩි මානසික කම්පනයකට ද ලක්වේ. සියල්ල අහිමිවීමේ වේදනාව, අනාරක්ෂිත බව, සහ අනාගතය පිළිබඳ බිය ඔවුන්ව දැඩි පීඩාවට පත් කරයි. මෙවැනි අවස්ථාවකදී, මනෝවිද්යාත්මක ප්රථමාධාර (Psychological First Aid - PFA) යනු වහාම ලබා දිය හැකි, සුවිශේෂී මනෝ සමාජයීය උපකාරයකි. මෙය වෘත්තීය උපදේශනයක් නොවන අතර, සාමාන්ය පුද්ගලයන්ට පවා කළ හැකි මානුෂීය, සහායක සහ ප්රායෝගික ක්රියාමාර්ග මාලාවකි.
මනෝවිද්යාත්මක ප්රථමාධාර යනු කුමක්ද?PFA යනු ආපදාවකට ලක් වූ පුද්ගලයන්ගේ ආරක්ෂාව, සන්සුන් භාවය, සමාජ සම්බන්ධතා, ස්වයං කාර්යක්ෂමතාව (Self-efficacy) සහ බලාපොරොත්තුව වර්ධනය කිරීම අරමුණු කරගත් ක්රමවේදයකි.
එහි මූලික මූලධර්ම වන්නේ:
1. හානියක් නොකිරීම (Do No Harm): උපකාර කරන විට තවදුරටත් මානසික පීඩනයක් ඇති නොකිරීම.
2. අවශ්යතා තක්සේරු කිරීම: පුද්ගලයාගේ ක්ෂණික අවශ්යතා (ආහාර, ජලය, නවාතැන්) සහ මානසික අවශ්යතා හඳුනා ගැනීම.
3. ගෞරවය සහ සංස්කෘතික සංවේදීතාව: ඔවුන්ගේ ගෞරවයට හා සංස්කෘතියට ගරු කිරීම.
PFA හි මූලික පියවර: "බලන්න, සවන් දෙන්න, සම්බන්ධ කරන්න" (Look, Listen, Link)ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය (WHO) නිර්දේශ කරන PFA හි පියවර තුනක ශ්රී ලංකාවේ ගංවතුර ආපදාවට ලක් වූවන්ට සහාය වීමට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
1. 
බලන්න (Look)
බලන්න (Look)• ආරක්ෂාව තහවුරු කරන්න: පුද්ගලයා ආරක්ෂිත ස්ථානයක සිටීදැයි තක්සේරු කරන්න.
• ක්ෂණික අවශ්යතා හඳුනා ගන්න: ආහාර, ජලය, ඇඳුම් පැළඳුම්, බෙහෙත් හෝ නවාතැන් වැනි මූලික අවශ්යතා මොනවාදැයි සොයා බලන්න.
• දැඩි පීඩනයෙන් සිටින අය හඳුනා ගන්න:
o ළමයින්, වැඩිහිටියන්, ආබාධිත පුද්ගලයන්, සහ දැඩි කම්පනයෙන් සිටින (උදා: කෑගසන, කම්පනයට පත්ව නිහඬව සිටින, ක්ලාන්ත වන) පුද්ගලයන් කෙරෙහි විශේෂ අවධානය යොමු කරන්න.
උදාහරණය: ආපදා කඳවුරකට ගිය විට, එක් කොනක තනිවම බිම බලාගෙන සිටින කාන්තාවක් හෝ නිශ්ශබ්දව සිටින දරුවන් සිටීදැයි නිරීක්ෂණය කරන්න.
2. 
සවන් දෙන්න (Listen)
සවන් දෙන්න (Listen)• ළඟා වී සම්බන්ධතාවක් ගොඩනඟා ගන්න: සන්සුන්ව හා කරුණාවෙන් යුතුව ළඟා වී, ඔබ උදව් කිරීමට පැමිණි අයෙක් බව පැහැදිලි කරන්න.
• අහන්න, කතා කරන්න බල නොකරන්න:
o "මට පුළුවන් උදව්වක් කරන්නද?" හෝ "ඔබට අවශ්ය දේවල් මොනවාද?" වැනි ප්රශ්නයකින් සංවාදය ආරම්භ කරන්න.
o ඔවුන් කතා කිරීමට අකමැති නම්, බල නොකරන්න. ඔවුන්ගේ හැඟීම් වලට ගරු කරන්න.
• සන්සුන්ව සවන් දෙන්න:
o සවන් දීමේදී ඔවුන්ගේ කතාවලට බාධා නොකරන්න. ඔබේ ශරීර භාෂාවෙන් ඔවුන්ට සහාය දක්වන බව පෙන්වන්න. (උදා: හිස සෙලවීම, ඇසට ඇස ගැටීම)
• පිළිගැනීම සහ වලංගු භාවය (Validate) පෙන්වන්න:
o ඔවුන්ගේ හැඟීම් සාමාන්ය බව පවසන්න. "ඔබට දුක දැනීම, කේන්ති යාම සාමාන්ය දෙයක්. මේ වගේ වෙලාවක ඕනෑම කෙනෙකුට එහෙම දැනෙනවා" වැනි වාක්ය භාවිත කරන්න.
නොකළ යුතු දේ: "දැන් ඉතින් ඔක්කොම හරි" හෝ "අඩුම තරමේ ජීවිතේ බේරුණානේ" වැනි සරල සහතික කිරීම් ලබා දීමෙන් වළකින්න.
3. 
සම්බන්ධ කරන්න (Link)
සම්බන්ධ කරන්න (Link)• තොරතුරු හා සේවා වෙත සම්බන්ධ කරන්න: පුද්ගලයාට ක්ෂණික අවශ්යතා සඳහා තොරතුරු, සේවා සහ සමාජ සහාය ලබා ගැනීමට උදව් කරන්න.
o උදාහරණ: ආපදා සහන මධ්යස්ථාන, වෛද්ය පහසුකම්, අස්ථානගත වූ අය සොයා ගැනීමේ සේවා හෝ පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඇති මාර්ග පිළිබඳ නිවැරදි තොරතුරු ලබා දෙන්න.
• සාමාන්ය සමාජ සහාය දිරිමත් කරන්න: පවුලේ අය, මිතුරන් හෝ අසල්වැසියන් සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට උදව් කරන්න. ඔවුන්ගේ සම්පත් හා ශක්තිය පිළිබඳ විශ්වාසය ගොඩනැගීමට උදව් කරන්න.
• සාර්ථකව මුහුණ දීමේ යාන්ත්රණ ශක්තිමත් කරන්න:
o ඔවුන් සාමාන්යයෙන් ආතතියට මුහුණ දීමට භාවිතා කළ ක්රම මොනවාදැයි විමසන්න.
o උදාහරණය: "මේ වගේ අමාරු වෙලාවට ඔයාට ශක්තියක් වෙන්නේ මොකක්ද? පන්සලට යන එකද? පවුලේ අය එක්ක කතා කරන එකද?" යනාදී වශයෙන් විමසා එම ක්රියාකාරකම් සඳහා පහසුකම් සලසන්න.
• අවශ්ය නම් වැඩිදුර සහාය වෙත යොමු කරන්න: පුද්ගලයාගේ පීඩනය අඩු නොවේ නම් හෝ ඔවුන් තමන්ට හෝ අන් අයට හානි කර ගැනීමේ අවදානමක සිටී නම්, මනෝ වෛද්යවරුන් හෝ වෘත්තීය උපදේශකවරුන් වෙත යොමු කරන්න.
ශ්රී ලංකාව වර්තමානයේ මුහුණ දී ඇති ගංවතුර ආපදාවට විශේෂිත ව PFA භාවිතය
ශ්රී ලංකාවේ සංස්කෘතික හා ආගමික පසුබිම PFA ලබා දීමේදී වැදගත් වේ:
• ආගමික සහනය: බොහෝ ශ්රී ලාංකිකයන්ට ආගමික පිළිවෙත් විශාල මානසික සහනයක් ලබා දෙයි. පන්සල, පල්ලිය හෝ කෝවිල වෙත යාමට හෝ යාඥා කිරීමට අවස්ථාව ලබා දීම ඉතා වැදගත් වේ.
• ප්රජා සහයෝගය: පවුල් සහ ප්රජාව ඉතා සමීප බැවින්, සහන කඳවුරු වලදී ඔවුන්ගේ ප්රජාව සමඟ එකට සිටීමට අවස්ථාව සලසා දීම සාමූහික ස්වයං-කාර්යක්ෂමතාව වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
• දරුවන්ට විශේෂ සැලකිල්ල: ගංවතුරෙන් පසු දරුවන් දැඩි බියකින් හා ව්යාකූලත්වයකින් පෙළිය හැකිය. ඔවුන්ට සෙල්ලම් කිරීමට හෝ චිත්ර ඇඳීමට අවස්ථාව ලබා දීම, සහ වැඩිහිටියෙකුගේ ආරක්ෂිත රැකවරණය තහවුරු කිරීම අත්යවශ්ය වේ.
o උදාහරණය: දරුවන්ගේ දින චර්යාව හැකි ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න (නිශ්චිත වේලාවට ආහාර, නින්ද).
දරුවන් වෙනුවෙන් මනෝවිද්යාත්මක ප්රථමාධාර (PFA) ලබා දීමගංවතුර වැනි ආපදා තත්ත්වයකදී දරුවන්ගේ අවදානම සහ සංවේදීතාව වැඩිහිටියන්ට වඩා බෙහෙවින් වැඩිය. ඔවුන්ට සිදුවූ දේ සම්පූර්ණයෙන් තේරුම් ගැනීමට හෝ තම හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට අපහසු විය හැකියි. එබැවින්, දරුවන්ට PFA ලබා දීමේදී, ඔවුන්ගේ වයසට සහ සංවර්ධන අවධියට (Developmental Stage) ගැලපෙන ආකාරයට ප්රවේශ වීම අත්යවශ්ය වේ.
PFA හි මූලික පියවර (බලන්න, සවන් දෙන්න, සම්බන්ධ කරන්න) මෙහිදීත් වලංගු වන අතර, දරුවන් සඳහා ඒවා යොදාගත යුතු ආකාරය පහත දැක්වේ.
1. බලන්න (Look): දරුවාගේ වෙනස්වීම් හඳුනාගැනීම
බලන්න (Look): දරුවාගේ වෙනස්වීම් හඳුනාගැනීමදරුවන් පීඩනයට පත්වූ විට එය හැඟීම් වලින් ප්රකාශ නොකර හැසිරීම් වලින් පෙන්විය හැක.
• පූර්ව හැසිරීම් වලට යොමු වීම (Regression): කුඩා දරුවන් පෙර නතර කළ ඇඟිලි උරා බීම, ඇඳ තෙත් කිරීම, හෝ බබෙකු මෙන් කතා කිරීම නැවත ආරම්භ කිරීම.
• දැඩි ඇලී සිටීම (Clinging): දෙමාපියන්ගෙන් හෝ භාරකරුවන්ගෙන් වෙන්වීමට දැඩි බියක් දැක්වීම.
• නිහඬ වීම/ක්රියාශීලී වීම: අධික ලෙස නිහඬව සිටීම, තනිව සිටීමට කැමති වීම, නැතහොත් අධික ලෙස කලබලකාරී හා කෝපාවිෂ්ට වීම.
• නින්දේ ගැටලු: නින්ද නොයෑම, බියකරු සිහින දැකීම, රාත්රියේ අවදි වීම.
• ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ: හිසරදය, බඩේ කැක්කුම වැනි පැහැදිලි හේතුවක් නැති රෝග ලක්ෂණ ගැන නිතර පැමිණිලි කිරීම.
ක්රියාමාර්ගය: ඔබ එවැනි ලක්ෂණ දකින දරුවෙකු වෙත සන්සුන්ව හා කරුණාවෙන් ළඟා වී ඔවුන්ට ආරක්ෂිත බවක් ලබා දෙන්න.
2. සවන් දෙන්න (Listen): ආරක්ෂාව සහ සන්සුන් බව ලබා දීම
සවන් දෙන්න (Listen): ආරක්ෂාව සහ සන්සුන් බව ලබා දීමදරුවෙකු සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීමේදී පහත කරුණු ඉතා වැදගත් වේ:
• ඔවුන්ගේ මට්ටමට පහත් වන්න: කුඩා දරුවෙකුට කතා කරන විට, ඔබ ඔවුන්ගේ ඇස් මට්ටමට වාඩි වන්න (squat down). මෙය ඔවුන්ට වඩාත් ආරක්ෂිත සහ මිත්රශීලී බවක් දැනීමට උපකාරී වේ.
• සංක්ෂිප්ත, සරල බස භාවිතා කරන්න: ආපදාව පිළිබඳ තොරතුරු ලබා දීමේදී ඇත්ත, සරල සහ කෙටි වාක්ය පමණක් භාවිතා කරන්න. අනවශ්ය තොරතුරු හෝ භයානක විස්තර ලබා දීමෙන් වළකින්න.
o නිදසුන: "වතුර ගොඩක් ආවා. ඒත් දැන් ඔයා මගේ ළඟ ආරක්ෂිතව ඉන්නේ."
• කතා කරන්න බල නොකරන්න: ඔවුන්ට සිදු වූ දේ ගැන කතා කිරීමට බල නොකරන්න. ඔවුන්ට කතා කිරීමට අවශ්ය නම් සන්සුන්ව සවන් දෙන්න.
• කෙළින් ප්රශ්න වෙනුවට ක්රීඩා/චිත්ර භාවිත කරන්න: කුඩා දරුවන්ට තම හැඟීම් වචන වලින් ප්රකාශ කිරීමට අපහසු බැවින්, චිත්ර ඇඳීම, සෙල්ලම් බඩු වලින් ක්රීඩා කිරීම හෝ කතන්දර කීම හරහා ඔවුන්ගේ හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට අවස්ථාව ලබා දෙන්න.
උදාහරණය: "ඔයාට මේ දවස්වල දැනෙන දේ ගැන පොඩ්ඩක් චිත්රයක් අඳින්න පුළුවන්ද?"
• ඔවුන්ගේ හැඟීම් පිළිගන්න: "ඔයා බය වෙලා වගේ, ඒක සාමාන්ය දෙයක්" හෝ "ඔයාට තරහා ගිහින්ද? මේ වෙලාවේ එහෙම දැනෙන එක සාමාන්යයි" යැයි පවසමින් ඔවුන්ගේ හැඟීම් වලංගු කරන්න (Validate).
3. සම්බන්ධ කරන්න (Link): සාමාන්යකරණය හා පාලනය
සම්බන්ධ කරන්න (Link): සාමාන්යකරණය හා පාලනයදරුවන්ට තම ජීවිතයේ යම් පාලනයක් ඇති බව දැනීම සහ ස්ථාවරත්වය වැදගත් ය:
• දින චර්යාව යළි පිහිටුවීම: හැකි ඉක්මනින් සාමාන්ය දින චර්යාවක් (Routine) පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න (නිශ්චිත වේලාවට ආහාර ගැනීම, නින්දට යාම). අනාරක්ෂිත තත්ත්වයකදී දින චර්යාව දරුවන්ට ස්ථාවරත්වයක් ගෙන දේ.
• කුඩා තේරීම් ලබා දෙන්න: දරුවන්ට කුඩා දේවල් වලදී තමන්ගේ තේරීම් (Control over small things) කිරීමට අවස්ථාව දෙන්න.
o නිදසුන: "ඔයාට කන්න ඕනේ මේකද? නැත්නම් අරකද?", "අපි මේ සෙල්ලම කරමුද? නැත්නම් පොතක් කියවමුද?".
• දෙමාපියන් සමඟ සම්බන්ධ කිරීම: දරුවා සහ ඔහුගේ ප්රාථමික භාරකරුවන්/දෙමාපියන් අතර සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් කරන්න. දරුවාට වඩාත්ම ආරක්ෂිත හැඟීම ලබා දෙන්නේ ඔවුන්ය. කිසි විටෙකත් දරුවන්ව තනි නොකරන්න.
• ඉදිරි බලාපොරොත්තුව: අනාගතය පිළිබඳ සරල බලාපොරොත්තු ඇති කරන්න.
o නිදසුන: "මේ ආපදා කඳවුරෙන් ගියාට පස්සේ අපි ඔයාගේ යාළුවෝ බලන්න යමු." හෝ "අපි ආයෙත් ගෙදර හදලා ගත්තම ඔයාගේ සෙල්ලම් බඩු ටික හොයලා දෙන්න බලමු."
දරුවන් සඳහා අමතර ආරක්ෂාව:• මාධ්ය නිරාවරණය සීමා කිරීම: ගංවතුර පිළිබඳ භයානක පුවත්, ඡායාරූප හෝ වීඩියෝ දරුවන්ට පෙන්වීමෙන් වළකින්න. මේවා නැවත කම්පනය ඇති කළ හැකියි.
• ඔබගේ සන්සුන් භාවය: වැඩිහිටියෙකු ලෙස ඔබ හැකිතාක් සන්සුන්ව සිටීම දරුවාට වඩාත්ම සහනය සපයන සාධකයයි. ඔබේ බිය ඔවුන් ඉදිරියේ ප්රකාශ නොකිරීමට වගබලා ගන්න.
PFA යනු දරුවාට වහාම අවශ්ය වන මානසික පෝෂණයයි. දරුවාගේ සුවය සහ යථා තත්ත්වයට පත්වීම සඳහා මෙය හොඳ අඩිතාලමක් සපයනු ඇත.
උපකාර කරන්නාගේ ස්වයං-ආරක්ෂාව (Self-Care for Helpers)PFA ලබා දෙන ඔබත් මිනිසෙකි. අන් අයට උපකාර කිරීමට පෙර ඔබ මානසිකව සූදානම්ව සිටීම අනිවාර්යය වේ.
• ඔබේ සීමාවන් දැන ගන්න: ඔබට කළ හැකි හා කළ නොහැකි දේ තේරුම් ගන්න. සියලු දෙනාගේම ප්රශ්න ඔබට විසඳිය නොහැක.
• විවේක ගන්න: අඛණ්ඩව සේවය කිරීමෙන් වළකින්න. ඔබටත් විවේකයක් අවශ්යයි.
• අන් අය සමඟ කතා කරන්න: ඔබේ අත්දැකීම් ගැන විශ්වාසවන්ත අයෙකු සමඟ කතා කරන්න.
PFA යනු වහාම ප්රතිචාර දැක්විය යුතු මානුෂීය වගකීමකි. සෑම පුද්ගලයෙකුටම ආරක්ෂාව, සහයෝගය සහ ගෞරවය සහිතව මෙම අර්බුදයෙන් ගොඩ ඒමට සහාය වීම අප සැමගේ යුතුකමයි.
පුබුදු එරත්න
(BSc. in Clinical & Counseling Psychology)
ගංවතුරකට පස්සේ නිවසට යන ඔබ දැනගත යුතු සහ කලයුතු දේවල්. 
1. Main Switch එක OFF තරන්න. 
අපි දන්නේ නෑ electricity board එකෙන් කැඩිච්ච බිඳිච්ච තැං හදලා කොයි වෙලාවේ current දෙයිද කියලා. අනික දැං plug base , switches හැම එකක්ම වතුරෙන් තෙමිලා තියෙන්නේ. 
අපි දන්නේ නෑ electricity board එකෙන් කැඩිච්ච බිඳිච්ච තැං හදලා කොයි වෙලාවේ current දෙයිද කියලා. අනික දැං plug base , switches හැම එකක්ම වතුරෙන් තෙමිලා තියෙන්නේ. 2. ගෙදරට යනකොට හොඳම විමසිල්ලෙන් බලන්න. සමහරවිට සර්පයෝ 
ගෝනුස්සෝ 
වගේ විශ සතුන් ඉන්න පුලුවන්
සමහරවිට සර්පයෝ ගෝනුස්සෝ වගේ විශ සතුන් ඉන්න පුලුවන්3. ගෙදර හැම බිත්තියක් ගානෙම ගිහිල්ලා බලන්න ඉරිතැලීම් තියෙද කියලා. 
ඒ කියන්නේ බිත්තිය පොලවට සම්බන්ඳ වෙන තැන , බිත්ති බිත්ති සම්බන්ඳ වෙන තැන. මොකද කියනවා නම් පසු කාලීනව ඕක වහලේ බරට ඇඟට කඩාගෙන වැටෙන්න පුලුවන්. 
ඒ කියන්නේ බිත්තිය පොලවට සම්බන්ඳ වෙන තැන , බිත්ති බිත්ති සම්බන්ඳ වෙන තැන. මොකද කියනවා නම් පසු කාලීනව ඕක වහලේ බරට ඇඟට කඩාගෙන වැටෙන්න පුලුවන්. 4. Insurance දාලා නම් තියෙන්නේ මතක ඇතුව photos 
videos 
ටික ගන්න.
videos ටික ගන්න.5. ගෙදර වතුර ගහලා සෝදලා මදි. 
අනිවාර්යයෙන්ම විසබීජහරණය(Disinfectant)කරන්න. අනික තමා බ්ත්ති හොදට සෝදන්න. පුස් බැඳුනොත් 
ඔයාගේ නිවසට වගේම සෞඛ්යටත් හොද නැහැ.
අනිවාර්යයෙන්ම විසබීජහරණය(Disinfectant)කරන්න. අනික තමා බ්ත්ති හොදට සෝදන්න. පුස් බැඳුනොත් ඔයාගේ නිවසට වගේම සෞඛ්යටත් හොද නැහැ.6. පුටු මෙට්ට , නිදන මෙට්ට 
හොදට අව්වේ වේලලා ගන්න
මොකද බැක්ටීරියා ආසාදන වෙන්න පුලුවං. කර්ටන් වගේ දේවල් හොදට සෝදලා ගන්න. 
හොදට අව්වේ වේලලා ගන්න මොකද බැක්ටීරියා ආසාදන වෙන්න පුලුවං. කර්ටන් වගේ දේවල් හොදට සෝදලා ගන්න. 7. වහලය උඩින් වතුර ගියා නම් 
අනිවාර්යයෙන්ම වහලේ තිබිච්ච තැනින් අඟලක් හෝ shift වෙලාද බලන්න. 
අනිවාර්යයෙන්ම වහලේ තිබිච්ච තැනින් අඟලක් හෝ shift වෙලාද බලන්න. 8. මේක වැදගත් නොවුනත් බලන්න ගේ වටේ foundation එක 
හාරගෙන වතුර බැහැලද කියලා. මොකද අපි දන්නෑ ඒන ගිලා බැසීමක ලක්ශනද sinkhole කියලා.
හාරගෙන වතුර බැහැලද කියලා. මොකද අපි දන්නෑ ඒන ගිලා බැසීමක ලක්ශනද sinkhole කියලා. (Copied)
ගංවතුර නිසා පොත්පත් විනාස උන නංගිලා මල්ලිලාට සියලුම විෂයන්වල O/L Notes එකම තැනකින්! 
හැම විෂයක්ම ආවරණය වන විදියට හදපු මේ Notes ටික අනිවාර්යයෙන්ම Save කරගන්න. යාළුවන්ටත් බලන්න Share කරන්න.ඔයා සාමාන්ය පෙළ නොකලට කමක් නෑ පොඩි එකෙ. 
පහළින් අවශ්ය විෂය තෝරාගන්න:
ප්රධාන විෂයන් (Main Subjects)
ඉතිහාසය (History) 
ගණිතය (Maths) විද්යාව (Science) භාෂා හා සාහිත්යය (Languages)
දෙවන බස (දෙමළ): https://drive.google.com/.../1EpAsLcekEwocfipHi4O.../view... 
ආගමික විෂයන් (Religion)
කතෝලික දහම: https://drive.google.com/.../1CTyd.../view... 
කාණ්ඩ විෂයන් (Basket Subjects)
ICT (තොරතුරු තාක්ෂණය): https://drive.google.com/.../1GvSZcaB8WkUj7Oeaaz5.../view... 
හෝම් සයන්ස් : https://drive.google.com/.../1EIomihc6...
Eastern Music : https://drive.google.com/.../1c_nd7VssHfqGTFjX4cjFTxxE4w...
English Medium - https://drive.google.com/.../1lUPdlgSkMob...
වට්සැප් චැනල් එක: https://whatsapp.com/channel/0029VatscuuGZNCmGBXvEh2Z
වට්සැප් Group 2...¡¡
ටික්ටොක් එක: https://www.tiktok.com/@notekokka?_t=...
Youtube eka : https://youtu.be/ozJxIiN3ztc?si=NL6f2ghcyLxWKPxB
Telegram Link eka : https://t.me/notekokka (Group)https://t.me/NoteKokka2 (Channel)�
නෝට් කොක්ක පේජ් එකෙන් ගත්තෙ මේක. ඒ පේජ් එකත් ඔයාල ෆලෝ කරන්න.
No comments:
Post a Comment